INDICE MASSA CORPOREA (IMC o BMI)

IMC = KG/M*M                                                                            (dividi il tuo peso per la tua statura moltiplicata per se stessa)

Meno di 19,9                                                                                         Sottopeso

20-24,9                                                                                                 Normale

25-29.9                                                                                                 Sovrappeso

Più di 30                                                                                                Obeso

PESO IDEALE

PI=cm-100-(cm-150/2 o 4)                                                          (sottrai 100 alla tua altezza, a questo numero sottrai quello che ottieni sottraendo 150 alla tua altezza diviso 2 se donna o 4 se uomo)

riduci del 5% se di corporatura longilinea o aumentalo del 5% e se brevilinea

PERCENTUALE DI  MASSA GRASSA (PMG)

PMG = (1,61xIMC)+(0,13*ETA')-26                                       (moltiplica il tuo IMC per 1,61 e la tua età per 0,13> somma le due cifre e sottrai 26)

0-4                                                                                       massa grassa scarsa

5-13                                                                                     forma atletica

14-17                                                                                   buona forma fisica           

18-25                                                                                   sovrappeso    

Più di 25                                                                               obesità

METABOLISMO BASALE (BMR)

MB(Kcal)=66,5+(13,7*Kg)+(5*cm)- (6,8*ETA')                                (moltiplica il tuo peso per 13,7,la tua statura per 5 e sommali;aggiungi 66,5;moltiplica il numero dei tuoi anni e sottrai al risultato ottenuto prima).  

Il calcolo del MB indica quante calorie (Kcal) ha bisogno il tuo corpo per mantenersi in vita.

QUANTO STAI BEVENDO (Grammi Alcol)

GA=(Cl*A°*0,8/10)                                                                 (moltiplica la quantità di alcol per la sua gradazione poi per 0,8 e dividi tutto per 10).  

TASSO ALCOLEMICO (TAg/l)....puoi guidare?

TA(g/l)=(GA*1,055)/(Kg*0,73)*0,73                                              (moltiplica i grammi  di alcol per 1,055 edividi per il tuo peso corporeo moltiplicato per 0,73, moltiplica tutto per 0,73)

N.B. da 0,5 g/l scatta il ritiro della patente